Цель: Снизить остроту стресса, вернуть базовое чувство контроля
📌 Утро: Мини-гайд: «Что происходит с мозгом в ситуации стресса от увольнения»
🎥 Вечер: Сессия 1, 90 мин
💬 Группа: Участники делятся 1–2 опорами в чате (без глубокого анализа — только факт поддержки)
✍️ Задание: Заполнить «Карту опор» — кто, что и где может поддержать вас прямо сейчас (люди, ресурсы, привычки, ценности)

Цель: Научиться вести переговоры, не теряя достоинства
📌 Материал: Примеры ситуаций при увольнении, варианты развития переговоров, скрипты фраз:
— «Я готов(а) подписать, при условии…»
— «Могу ли я рассчитывать на…?»
— «Какие компенсации предусмотрены в моем случае?»
🎥 Сессия 2, 90 мин: «Как вести себя при увольнении: права, переговоры, документы»
— Ответы на вопросы участников
— Ролевая игра: как вести себя на final meeting
— Обсуждение: как не чувствовать стыд — увольнение ≠ провал
✍️ Задание: Выбрать 1 скрипт и адаптировать под свой случай — обсудим на встрече

Цель: Переосмыслить опыт не как «должность», а как набор решённых задач и достижений
📌 Материал: Примеры сильных формулировок, система STAR для упаковки результатов
✍️ Задание: Заполнить матрицу «Ключевые вызовы → Мои действия → Результат»

Цель: Не просто обновить, а переформулировать
📌 Материал: «Как составить сильное резюме», эффективный промт для ИИ
✍️ Задание:
— Проанализировать свой опыт, опираясь на материалы и упражнение «Анализ сильных сторон
и компетенций»
— Написать блок в резюме по формуле: Ключевые компетенции / Summary / Обо мне

Цель: Чувствовать себя уверенно на первых встречах
📌 Материалы:
— Инструкция по подготовке самопрезентации
— 5 сложных вопросов и как на них отвечать (с акцентом на увольнение)
— Памятка по управлению эмоциональным состоянием
🎥 Сессия 3, 90 мин: «Как вести себя при увольнении: права, переговоры, документы»
— Репетиция вопросов на собеседовании с активными участниками
— Вопросы по резюме, обсуждение переупакованных результатов
✍️ Задание:
— Подготовить ответ на вопрос: «Расскажите о себе», «Почему вы ищете новую работу?»
— Подготовить и отправить в чат 3-5 ключевых результатов /достижений

Цель: Выйти из программы с чёткой тактикой: перейти от «где искать» к «что делать сегодня»
📌 Материалы:
— Шаблон письма рекрутеру / бывшему коллеге
— Гайд: «Важность сопроводительного письма и инструкция по его созданию»
— Пример плана на 30 дней
🎥 Сессия 4, 60 мин: «Как вести себя при увольнении: права, переговоры, документы»
— Какие способы поиска работы можно использовать- к обсуждению
— Итоги: что изменилось за 7 дней? Насколько вы готовы к действиям?
— Вопросы, поддержка, перспективы
🎁 Бонус: Запись на бесплатный чек-ап через 2 недели (15 мин)